あと、あと少しだ……

胸囲、現在９９ｃｍ
憧れの１００ｃｍまで、あと１ｃｍ
長かった。いや、一年だから、わりと短かったというか、むしろ遅いくらいなのかも知れません。
どうもこんばんは。次は神経系統の強化だ、と意気込んでいます歩登です。
やはり、装甲のように厚い胸板には憧れます。
服を着たときのパッツンパッツン具合が良いです。
まだまだ、そこまでの道のりは遠いですが……いつか。
さて、話題も切れてしまいそうなので、今日はお勧め筋トレ方の紹介でもして字数を稼ごうかと思います。

恩師に教えていただいた「囚人式筋トレ」
いや、名前は私が勝手につけたものですが、師、曰く
「あいつらがさ、脱走を図る時に狭い独房の中で身体を鍛えるためにやるんだよ」とのことらしいです。

とりあえず、胸筋の話から始まったので、今日は胸筋強化用のをご紹介します。

やりかたは至ってシンプル。
胸の前で合掌。そのまま左右から全力で力をいれるだけ。
合掌の中心に向かって、全力で７秒間。
次に合掌を少し左側にずらしてそこでも７秒間。
さらに反対側で７秒間。全力で押し合う。

これを１セットとして、４セット行います。

はい、俗に言うバストアップ体操とかいうやつですね。
でもどっちかと言うと、ビルドアップな体操です。
この一連の動作で、胸の真ん中、及び両サイドの筋肉が発達します。
さて、この間の呼吸法ですが……しまったなぁ、忘れてしまいました。
私は、多めに空気を吸って吐いて、筋肉が酸欠にならないようにしていますが、つい先日に読んだ記述によると、筋肉が酸欠状態だと、軽い負荷でも筋肉が発達するとありました。

どっちだろう。重い物（重い負荷）をあげるときは多めに吸うんですよねー。
でも負荷はけっこうかかってるんですよね、これ。
とりあえず、呼吸できないと苦しいので、多めに吸ってみましょうそうしましょう。

さて、と。
どうやら、風邪でも引いたんですかね、私。
頭が痛いです。若干。パソコンいじれる程度に
水分補給を、体が頻繁に求めてますね。うーん、あと顔も赤いし。

とりあえず、本日の日記はここで終わらせマース。